Спросите доктора. В рамках Всемирного дня здоровья 6 апреля состоится прямая линия с заместителем главного врача Буда-Кошелевской ЦРБ

Республика Беларусь является участницей Комиссии по правам человека Содружества Независимых Государств (далее- СНГ) и в текущем году председательствует в ней.

В соответствии с Планом работы Комиссии на 2026 год, объявленным решением Совета глав государств СНГ Годом охраны здоровья, предусмотрена Межгосударственная акция «Неделя здоровья и прав человека в Содружестве Независимых Государств», в рамках которой планируется проведение во Всемирный день здоровья 07.04.2026 года акции «Знай свои показатели».  

Чтобы вовремя заметить риски и предотвратить развитие неинфекционных заболеваний (НИЗ), важно регулярно контролировать пять базовых показателей своего здоровья. Рассказываем, что и как измерять, какие значения считать нормой и почему это так важно.

1. Уровень холестерина

Зачем контролировать?

Избыток холестерина формирует бляшки на стенках сосудов — развивается атеросклероз, который ведёт к инфарктам и инсультам.

Что проверять: общий холестерин; липопротеины низкой плотности («плохой» холестерин); липопротеины высокой плотности («хороший» холестерин); триглицериды.

Нормальные значения (для взрослых):

  • общий холестерин — < 5,0 ммоль/л;
  • ЛПНП — < 3,0 ммоль/л;
  • ЛПВП — > 1,0 ммоль/л (мужчины), > 1,2 ммоль/л (женщины);
  • триглицериды — < 1,7 ммоль/л.

 2. Артериальное давление

Зачем контролировать?

Повышенное давление повреждает сосуды, увеличивает нагрузку на сердце и почки, повышает риск инсульта.

Норма:

  • оптимальное — 120/80 мм рт. ст.;
  • нормальное — 120–129/80–84 мм рт. ст.;
  • повышенное нормальное — 130–139/85–89 мм рт. ст.;
  • артериальная гипертензия — ≥ 140/90 мм рт. ст.

Как измерять: утром и вечером, после 5-минутного отдыха, без кофе и сигарет за 30 мин до измерения.

  • Уровень глюкозы (сахара) в крови

    • Зачем контролировать?

    Повышенный сахар повреждает сосуды и нервы, ведёт к сахарному диабету и его осложнениям. Нормальные значения (натощак): капиллярная кровь — 3,3–5,5 ммоль/л; венозная кровь — 4,0–6,1 ммоль/л. Через 2 часа после еды: < 7,8 ммоль/л.

  • Индекс массы тела (ИМТ)

    • Зачем рассчитывать?

    ИМТ показывает, соответствует ли вес росту, и помогает выявить риски ожирения или дефицита массы. Формула: ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)

    Интерпретация:

    < 18,5 — дефицит массы;

    18,5–24,9 — норма;

    25,0–29,9 — избыточный вес;

    ≥ 30,0 — ожирение.

  • Окружность талии

    • Зачем измерять?

    Избыток жира в области живота (абдоминальное ожирение) — ключевой фактор риска диабета, гипертонии и болезней сердца.

    Нормы:

    • мужчины — < 94 см;
    • женщины — < 80 см.

    Как измерять: стоя, на уровне пупка, на выдохе, без втягивания живота.

    Что делать, если показатели не в норме? Не паникуйте — единичное отклонение не всегда означает болезнь. Повторите измерение через несколько дней (для давления и глюкозы).

    Обратитесь к врачу, если:

    • показатели стабильно выше нормы;
    • есть сопутствующие симптомы (головные боли, одышка, слабость);

    в семье были случаи диабета, гипертонии или инфарктов.

    Скорректируйте образ жизни:

    • здоровое питание (меньше соли, сахара, насыщенных жиров);
    • физическая активность (не менее 150 мин в неделю);
    • отказ от курения и алкоголя;
    • контроль стресса.

    В рамках Всемирного дня здоровья 6 апреля будет организована горячая телефонная линия. Свои вопросы вы можете задать заместителю главного врача УЗ «Буда-Кошелевская ЦРБ» Кутукиной О.А. с 16.00 до 17.00 по телефону 4-00-10.

    Помните! Ранняя диагностика и профилактика — лучший способ защитить себя от неинфекционных заболеваний. Регулярно проверяйте свои показатели и обсуждайте их с врачом. Ваше здоровье — в ваших руках! Для точной интерпретации результатов и назначения лечения всегда консультируйтесь со специалистом.

    Заместитель главного врача УЗ «Буда-Кошелевская ЦРБ» Кутукина О.А.

    Похожие записи