Гимнастика для лица

Рассмотрите свое лицо в зеркале, запомните нужные точки.

Запомните, где расположены эти точки. Это самые важные «географические пункты» на карте «местности» вашего лица. Когда будете лежать на полу, попробуйте вспомнить, где именно расположены эти точки. Состояние и правильность расположения кожи щек между этими точками подготовит вас к сеансу релаксации и тонизирующим упражнениям, которые приведены далее в этой главе.
1.         Поверните     голову вправо в удобное положение. Таким образом, левая скула окажется в максимально высоком положении.
2.         Сконцентрируйте     внимание на высшей точке скулы, представляя себе, что она мягкая и расслабленная, что покрывающая ее кожа очень гладкая, что щека — песочная дюна на морском берегу, она буквально тает под солнечными лучами на теплом летнем ветру. Мягко расслабьте эту щеку, наблюдая за тем, как напряжение «сползает» по щеке вниз к своей нижней точке.
3.         Проделывая все это, сделайте глубокий вдох и считайте до 10, а затем медленно выдыхайте воздух.
4.         Медленно поворачивайте голову то вправо, то влево. Вспомните, какой должна быть расслабленная щека. Постоянно сравнивайте ощущения, которые вы испытываете, работая с правой и левой щеками.
5.         Теперь            поверните голову влево и повторите сеанс релаксации с другой (правой) щекой.
Обратите особое внимание на область, расположенную около уголка рта. При этом следите за тем, чтобы не прикусывать щеку изнутри и держать язык ровно. Находясь в этом положении, обратите внимание на свои ощущения на другой стороне лица, которая лежит на полу, понаблюдайте за тем, как она начинает все больше и больше провисать в направлении пола (как пустой мешок). Когда научитесь как следует выполнять это упражнение на расслабление, вы сможете легко изолировать движения мышц на разных сторонах лица и тонизировать их.
Спонсор статьи предлагает фотоэпиляцию, педикюр и маникюр в подольске.
Упражнение . Попеременное напряжение щек
Оставайтесь в том же расслабленном положении. Голова повернута влево. Теперь расслабьте плечи и шею.
1. Следите за обеими щеками сразу. Попробуйте сокращать мышцы щек с одной (правой) стороны, одновременно расслабляя те же мышцы на другой (левой) стороне. При этом та сторона, на которой мышцы сокращаются, должна находиться сверху. Ваша задача состоит в том, чтобы подтягивать ее вверх за счет сокращения мышц и таким образом не давать щеке провисать.
Если будет трудно напрягать мышцы на одной щеке, представьте себе, что вы прикусили внутреннюю часть этой щеки. Однако при этом вы, конечно, не должны делать этого по-настоящему. Ощущение должно быть примерно таким же, но значительно менее интенсивным. Если щека серьезно провисает в этом положении, можете испытывать более интенсивные ощущения. Используйте руку для того, чтобы поддерживать щеку, не давая ей провисать, почувствуйте, как щека напрягается, когда вы сокращаете мышцы, подтягивая щеку вверх, как она становится все более упругой и твердой под вашей ладонью.
Выполните столько сокращений, сколько сможете. Работайте, пока не почувствуете усталость, которая в основном появляется после выполнения 30 — 50 движений.
2.         Когда вы почувствуете, что мышцы устали, проследите, чтобы дыхание стало более глубоким. За счет этого у вас появится энергия, чтобы сделать еще несколько движений.
3.         Заканчивайте выполнение упражнения, ускоряя движения до такой степени, чтобы они стали очень короткими, но при этом и очень быстрыми, так чтобы щека просто «захотела» остаться в таком поднятом положении.
4.         Повторите упражнение с другой щекой. Выполните такое же количество повторов, хотя если почувствуете, что какая-то щека требует дополнительной проработки, можете поработать с ней еще. Не забудьте, что вы должны постоянно следить за своим дыханием и расслабляться прежде, чем начнете работать с другой щекой.
Следите за тем, чтобы задействовать обе щеки и при этом одна щека была бы расслаблена, пока другая активно работает.