Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Как известно, наши глаза находятся в постоянной работе. Мы напрягаем их мелким текстом, работой с компьютером, яркими красками и порой совсем забываем дать нашим помощникам — красивым глазкам отдохнуть. А это со временем способствует ухудшению зрения. При интенсивной нагрузке на глаза научитесь уделять каждые 1-2 часа 5 минут для специальной глазной гимнастики. Эти упражнения предназначены для тренировки глазных мышц, восстановления остроты зрения и улучшения зоркости.

1. Часто поморгайте 15 секунд.

2. Медленно и не напрягая глаз поводите взглядом вверх-вниз, вправо-влево, круговыми движениями по часовой стрелке и против. Сначала с закрытыми лазами, а потом с открытыми проделайте эти движения по 10 раз.

3. Крепко зажмурьте глаза, потом откройте на 3-5 секунд. Проделайте это упражнение по 5-8 раз.

4. На расстоянии 20-25 см от глаза расположите палец руки и смотрите на его кончик обоими глазами, потом чередуя одним-двумя по 3-5 секунд. Повторить 10 раз.

5. Тремя пальцами руки слегка нажмите на верхнее веко 1-2 секунды. Повторить 3-5 раз. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

6. Заканчивая гимнастику для глаз, интенсивно поморгайте.