8 причин, почему ты не худеешь.
8 причин, почему ты не худеешь.
Многие люди, записавшись в спортзал, ждут через неделю, как результат тренировок – стройное тело и ничего лишнего. На самом деле, особых изменений нет, поэтому они решают что диета или тренировки – это не для них, опускают руки и возвращаются к привычной жизни.
Вот возможные причины, по которым мы .не можем похудеть
1. Для достижения результата обязательно нужен план, если же вы время от времени делаете несколько упражнений, к похудению это точно не приведет. Нужно идти в спортзал или бассейн и тренировать все группы мышц.
2. Вы сидите на диете, но не занимаетесь никаким видом спорта. Сидя просто на диете, вы ненадолго снизите вес, однако вновь его наберете. Тренировки ускоряют метаболизм и увеличивают мышечный тонус.
3. Вы занимаетесь спортом, при этом не придерживаетесь правильного питания. Только сочетание правильного питания и физических нагрузок – лучший способ добиться здорового тела.
4. Употребление недостаточного количества калорий препятствует борьбе с лишним весом. Минимальное количество калорий — 1200 в сутки. Конечно, это обобщенная цифра, количество калорий определяется в зависимости от веса, возраста, пола и уровня активности.
5. Вы придерживаетесь одной программы тренировок. Если Вы каждый день занимаетесь на одном тренажере определенное количество времени с постоянной скоростью, вскоре вы достигнете точки, когда будет остановка развития. Обязательно нужно сочетать аэробные упражнения с силовыми.
6. Вы – лентяй. Вы после тренировок испытываете боль, и используете ее как предлог сегодня не пойти на тренировку. Нужно не обращать внимание, вскоре ваше тело само будет требовать похода в спортзал.
7. Не стоит быть слишком самонадеянным. Послушав друзей, родственников, нельзя отвергать советы тренера. Следует нормально воспринимать критику.
8. И последнее, важно поставить цель и четко следовать ей – тогда найдется и время на тренировки и деньги, и возможность правильно питаться.
Не жалейте себя и в итоге получите здоровое тело с крепким иммунитетом!
